Auch in einer gesunden Ernährung sollen wir nicht auf alle Genüsse verzichten. Süße Leckereien können auch auf eine gesunde Art kreiert und ohne schlechtes Gewissen verputzt werden. 😍 Ich persönlich esse total gern Blaubeer Muffins und habe mir mit gesunden (bzw. gesünderen) Zutaten eine leckere Alternative zusammen gemischt. Hierbei geht es mir nicht in erster Linie darum, dass das Endprodukt möglichst wenig Kalorien hat, sondern dass ein gutes Gemisch an hochwertigen Nährs

Worauf achten wir zuerst wenn wir abnehmen wollen? Bestimmt auf die Kalorien, die die Nahrungsmittel enthalten, die wir zu uns nehmen, oder? Aus diesem Grund hat das Wort Kalorien für die meisten einen sehr negativen Beigeschmack. Stets ist man auf der Suche nach Lebensmitteln und Rezepten mit möglichst wenigen Kalorien, aber ist das wirklich sinnvoll zur Erreichung des Ziels? Erst einmal sind Kalorien gar nichts schlechtes, denn wir brauchen Sie zum Überleben. Damit unser Kö

Kichererbsen stellen eine wunderbare pflanzliche Proteinquelle dar. Mit Kichererbsenmehl kannst du deinem Pfannkuchen einen zusätzlichen Eiweißbooster verleihen. Beim Belag kannst du natürlich kreativ werden... mein Hawaii Belag schmeckt jedenfalls herrlich! ;-) Die Anleitung findest du im Video und die Zutaten darunter. Lass es dir schmecken! Zutaten: Teig 70g Kichererbsenmehl 1-2 Eier 100ml Milch 1 EL Kurkumapulver 1/2 TL Salz Prise Pfeffer Belag 50g geriebener Käse light 5

Suchst du nach einer gesunden Protein-Bombe? Die Kombination der Zutaten wundern dich vielleicht im ersten Moment. Aber ich verspreche dir, es schmeckt soooo lecker! Das rohe Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen, und dazu noch sehr gut bekömmlich. Durch die Kichererbsen und den Thunfisch hast du zwei tolle Proteinquellen. Die Zubereitung findest du im Video unten. Zutaten für eine Portion: 200g Thunfisch (aus der Dose im eigenen Saft) 1/2 Fenchel 2 Stangen Selleri